Les Formules

Footing, gym douce, gym minceur, stretching, renforcement musculaire, développement de la souplesse, développement de l’équilibre, jiu-jitsu, Qi Gong, nage avec palme, randonnée aquatique, VTT, kayak. Choisissez votre activité !

Programmes : 

• Entretien et stabilisation

  Pour celles et ceux qui veulent garder la forme, l’objectif est de maintenir ses acquis

• Perte de poids

Un programme adapté à votre besoin, une perte de poids régulière et sûre sans risque de reprise, quelques conseils en diététique, rien n’est insurmontable !

• Remise en forme

Après une longue période d’arrêt de l’activité physique, ou pour compléter un programme d’arrêt de la cigarette par exemple,  il  est souvent difficile de faire du sport seul. Le plus dur est souvent de s’y mettre. Retrouvez le plaisir de sentir votre corps bouger. 

• Senior

Particulièrement adapté aux personnes désirant garder de la souplesse, un tonus musculaire, l’équilibre et les reflex. Il s’agit de méthodes douces et respectueuses des particularités de chacun et chacune.

• Jeune maman

Après un accouchement, il est souvent pénible de reprendre une activité, le corps a changé, le périnée reste encore fragile… Une pratique  sportive adaptée est pourtant possible, après accord de la sage-femme ou de l’obstétricien. 

Attention, ceci n’est pas un travail périnéal, mais nous tenons particulièrement compte de vos besoins. 

• Renforcement postural

Je vous propose un travail spécifique afin de renforcer les muscles en déficit. Le plus souvent, il s’agira d’entreprendre un travail dorsal ou abdominal

• Développement  des qualités physiques 

Ces séances sont particulièrement dédiées à celles et ceux qui veulent développer leurs qualités  physiques, tels que la mobilité, la souplesse, l’équilibre, l’endurance, les réflexes, etc. Pour se sentir tout simplement mieux dans son corps…

• Self défense

Apprenez à vous défendre, avec quelques gestes simple et en utilisant vos objets familiers. Il est facile de démotiver un agresseur ! Se défendre est à la portée de tous avec les bons outils. La dissuasion est la meilleure défense, et lorsque l’on est sûr de soi, on est déjà dissuasif !

• QI gong

La santé par le mouvement et la respiration : l’occident découvre à travers les nouvelles technologies que le mouvement régénère, que le mouvement allié à la santé est la meilleure des préventions, mais aussi une thérapie efficace contre certains maux de notre monde moderne. Je vous propose de vous initier à cette pratique ainsi que d’entrer dans une nouvelle façon de voir le monde pour l’occident à travers le prisme de la médecine traditionnelle chinoise datant de plus de 4000 ans.